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7 cambios que mejorarán tu rendimiento en competición

El momento de la competición tanto en tenis y como en pádel es sin duda el que más se analiza y consecuencias tiene a la hora de valorar nuestro nivel y progresión. Sin embargo lo primero que tenemos que tener claro es que solo se compite bien si se entrena bien, lo contrario es imposible. Además existen pequeñas rutinas que pueden ayudarnos a mejorar el rendimiento y seguro nos harán disfrutar mucho más del partido. Te interesa conocerlas?

1. web_noticias_42Llega antes al club de juego. Adelantar tu llegada en 10 15 minutos de la hora prevista de inicio, contribuirá a que te familiarices con la pista y puedas adaptarte mejor al entorno, climatología, ambiente…

2. Calienta (pero calienta de verdad). Un buen calentamiento fisico predispone al cuerpo y al cerebro para lo que viene después. Estamos hablando de deportes que requieren desde el primer momento gestos bastante bruscos, por ello no basta con hacer una carrerita continua y un poco de rotación de articulaciones, es muy recomendable correr en diferentes direcciones, realizando estiramientos profundos y correr a distintas intensidades. Saltar con una comba trabajo con unas gomas elásticas también te van a ayudar mucho.

3. Siente y analiza en el peloteo. Los minutos que disponemos de peloteo deben servirnos para saber cómo hemos llegado sería al partido, qué sensaciones desprende nuestro cuerpo. En ocasiones será necesario activar los un poco más y en otras al contrario intentar soltar los nervios. También están aquellos días en los que sabemos que todo va a ir perfecto. Una vez hecho nuestro propio te creo, es el momento de saber cómo juegan nuestro/s rival/es, y sólo entonces ir buscando su golpe fuerte, débil, conocer su estado físico…

4. Vas a fallar… (y lo sabes). Dicen que son deportes muy frustrantes, por un lado porque la mitad de los competidores en liza en un partido acabarán perdiendo siempre, y por otro lado porque en pocas ocasiones se pueden conseguir más puntos que el rival y acabar perdiendo. Sin embargo es una circunstancia que hacen nuestros deportes mucho más atractivos que otros, con unos vaivenes que difícilmente podrán encontrarse en otras competiciones. Por ello asume que durante el partido va a haber momentos complicados y otros en los que serás capaz de resolver con más facilidad errores tontos y bolas increíbles remontadas a favor y en contra…. Así es el deporte que hepadel-doctor-mi-pareja-es-zurda-decathlon-vistamos elegido. Disfruta el viaje.

5. Lo importante sucede dentro de la pista. Es sin duda una de las grandes aportaciones que podrás llevarte gracias a la práctica y competición de estos deportes. La sensación de que tú eres el que toma las decisiones y que todo lo que ocurre gira en torno a ti, es una de las más formativas a nivel personal y que seguro te van a servir para otras facetas de tu vida. Para ello debes aprender atender a tus sensaciones físicas (respiración, tensión muscular…), psicológicas (miedo, frustración, confianza…) y a la propia marcha del partido a nivel táctico. Para ello debes incluso pedir a tu entorno que te deje jugar tranquilo y atender a esas variables exclusivamente.

upload65f3272ec26. Reconoce los aciertos del rival/es. Es fundamental que comprendas que el contrario busca el mismo objetivo que tú, la victoria final, y ahora la mayoría de las ocasiones los mismos méritos. Es por ello que un simple gesto de aprobación o un o un “bien jugado” cuándo tegan en un buen punto va a quitarte presión y te mantendrá más sereno en el campo de juego.

7. Deja pasar al menos 12 horas antes de analizar el partido (sobretodo si has perdido). Al salir de la pista las emociones están a flor de piel y van a contaminar cualquier tipo de conclusión que quiera sacar del partido especialmente si ha sido un mal partido. Es por ello que debe dejar un tiempo prudencial antes de hablar con alguien o contigo mismo sobre lo sucedido e intentar ser lo más objetivo posible en tus conclusiones.

Como ves todas est2016 US Open - Day 11as medidas dependen de ti mismo, da igual tu nivel de juego, el nivel del rival y el resultado. Centrándonos en esta lista de cambios seguro que conseguiremos un mejor rendimiento y disfrutar mucho más de nuestro deporte. Y por terminar como empezamos, no olvides que la mejor fórmula para competir mejor es entrenar mejor.

Y tú??? Cuéntanos qué acciones te ayudan a rendir mejor en la competición.

Miguel A. RODRÍGUEZ

Profesor Nacional de Tenis por la RFET.
Coordinador técnico del C.D Avantage
http://www.avantage.es
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